このたび弊社の事務所を東京都目黒区から東京都渋谷区に変更致しました。
今後ともよろしくお願い致します。
USBで使用できるアロマディフューザーは既にいくつかありますが、
こんなに小さくて、持ち運べそうなモノは始めてみました。
自分で手軽に楽しむために、あるいはちょっとしたおもしろギフトとしても
ちょうどいいおもちゃみたいなグッズです。
http://www.kenko.com/product/groupwords/gw_124078.html
4種類あって、
グリーン = ペパーミント
イエロー = ジャスミン
ブルー = ラベンダー
レッド = ローズ
のようです。
ただ、残念ながらUSBメモリーとしては使用できないようです。
もともと気になっていた肩こりが最近特にひどく、なかなか直らないため、思い立って「はり」に行ってみました。
「はり」では同時にマッサージを行うこともあるようですが、「はり」を打てる鍼灸師は国家資格であり、リラクゼーション系のマッサージ屋さんとは業態が異なります。
今まで後者のほうしか行った事がなかったため、どんな新しい体験ができるのかと期待していたのですが・・・当然ですが、ぜんぜん違いました。
「原因のわからない痛い気持ち良さ」が腕や脚に広がり、血が活性しているような感覚が広がります。
手で押しているのではなく、はりが数センチも体に入っているのですが、刺すような痛みはなく、じんわりしてきます。
緊張と痛みと気持ち良さで、目を閉じて無言になってしまいます。
首やおなか、もちろん痛かった肩にも打ってもらい、すっきりしましたが、この感覚も劇的に軽くなるというよりは、ゆるやかに自然と痛みが抜ける感覚でした。
「はり」は個人によって合う・合わないがあるようで、何日か気分がわるくならないか様子を見るよう言われました。なかなかデリケートな施術のようです。
また時間を見つけてトライしたいです。
昨日に引き続き、健康と運動についての情報です。
≪効果的な運動とは？≫
以前は1回の運動につき20分から30分程度継続して行わないと効果が少ないと言われていましたが、
最近は少し変わってきているようです。
1回につき10分間の運動を1日3回行うことで、1回30分の連続した運動と同じ程度の効果があると言われています。
通勤途中のウォーキング、階段の上り下りなど、工夫次第で1日に必要な運動を実践できるのではないでしょうか。
≪運動の効果≫
運動不足が原因の一つと考えられる病気としては、心筋梗塞・狭心症・高血圧・糖尿病・肥満・関節痛・骨粗しょう症など様々なことが言われています。
これらの生活習慣病にたいして運動がどのような効果をもたらすのでしょうか？
血液の運搬能力が高まり、安静な状態での心拍数が減少する
毛細血管の数が増加し、欠陥の弾力性が増すことで、血圧を正常に保つことが可能となる
善玉コレステロールが増加する
心配機能が向上する
体脂肪を減らす
筋肉量・骨量が増加する
良いこと尽くしって感じです。でも急激な運動は、大きな負担を体にかけることとなり、逆効果をもたらすこともありますので、無理の無いペースで継続することが健康維持の秘訣です。
≪効果的な運動とは？≫
以前は1回の運動につき20分から30分程度継続して行わないと効果が少ないと言われていましたが、
最近は少し変わってきているようです。
1回につき10分間の運動を1日3回行うことで、1回30分の連続した運動と同じ程度の効果があると言われています。
通勤途中のウォーキング、階段の上り下りなど、工夫次第で1日に必要な運動を実践できるのではないでしょうか。
≪運動の効果≫
運動不足が原因の一つと考えられる病気としては、心筋梗塞・狭心症・高血圧・糖尿病・肥満・関節痛・骨粗しょう症など様々なことが言われています。
これらの生活習慣病にたいして運動がどのような効果をもたらすのでしょうか？
血液の運搬能力が高まり、安静な状態での心拍数が減少する
毛細血管の数が増加し、欠陥の弾力性が増すことで、血圧を正常に保つことが可能となる
善玉コレステロールが増加する
心配機能が向上する
体脂肪を減らす
筋肉量・骨量が増加する
良いこと尽くしって感じです。でも急激な運動は、大きな負担を体にかけることとなり、逆効果をもたらすこともありますので、無理の無いペースで継続することが健康維持の秘訣です。
今日は有酸素運動と無酸素運動について、調べてみました。
【有酸素運動】
・持続的な運動
・運動中にハアハア、ドキドキする
・汗ばむが息苦しくない範囲の運動
・10分間以上続けて行うことができる
・脂肪や糖分をエネルギー源とする
・心肺機能を向上させる
・体脂肪を減らす
【無酸素運動】
・2分間以上続けられない激しい運動
・運動後、激しくハアハア、ドキドキする
・運動が瞬発的で強度が大きい
・グリコーゲンをエネルギー源とする
・骨量の増加、関節機能の維持に効果的
有酸素運動の代表は、ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳です。自分のペースで無理なく行える種目です。
テニス、サッカー、バスケットボールなども十分有酸素運動の要素がありますが、反復運動ではないため無酸素運動も含まれていると言えます。
最大酸素摂取量の増加には週3回以上の頻度が望ましいみたいです。
真夏に外での運動は体力的に負担が大きいので、水泳やインドアスポーツで健康維持を楽しめるといいですね。
短かすぎるのですが、僕は昨日ジムで200メートル泳ぎました。
昨日、久々にジムで泳いできた。ゆっくりクロールで500m。約15分。
夕食を摂らずに泳いだため、猛烈にお腹が空いてしまった。
そこで消費カロリーについて調べてみたら、衝撃的な数字が見つかった。
クロール1時間、男性で67Kgを想定した場合、消費カロリーは約1500kcal
えっ、そんなに？
体重はもう少し軽いことを考慮しても、昨日は300kcalぐらいは消費したことになる。
大体、トレッドミルで30分間（5kmぐらい）走った場合と同じぐらいの消費カロリーだ。
運動好きなので、今後もいろんなタイプの運動での消費カロリーを調べてみようと思います。
豆知識ですが、運動前と運動中の水分補給についてです。
一般的に400ml～600mlぐらいの量を運動前の30分前に補給し、運動中は15分おきに100ml～200mlぐらいを補給するのがよいと言われています。
あくまで目安ですが、参考にしてみてください。
知り合いが北海道へ行ってラベンダーを見てきたとのことでした。
ラベンダーはいくつか色があるようですが、すぐ思い出されるのは、
この季節の北海道で思い出す、あの鮮やかな紫色です。
アロマテラピーの世界でも、ラベンダーは用途も広くファンも多いため、
もっともポピュラーなオイルのひとつです。
アロマオイル屋さんで、オイルとアロマポットのギフトパックなどを見かけますが、
必ずラベンダーのオイルが入っているような印象があります。
そして、(おそらく本当は違うのでしょうが、)ギフトでアロマグッズをもらうと、
必ずラベンダー1品入っているような、そんな印象です。
語源は、Liveoという青みがかった鉛色という意味のラテン語、
あるいはLavendula/Lavanda/Lavāreという、洗う(Wash)という意味のラテン語
などと言われています。
「青みがかった鉛色」の方は花の色からきたのでしょうが、
「洗う」の方は古代ローマの公衆浴場での香油として、または傷の洗浄のときに
ラベンダーが使われたことからだと言われています。
以下のようなプロファイルとなっています。
科名: シソ科
抽出部位: 葉と花
抽出方法: 水蒸気蒸留法
主要成分: 酢酸リナリル、里奈ロール、ラバンジェロール
ノート: トップノート - ベースノート
主な産地: フランス、イギリス、イタリア、ブルガリア、日本、オーストラリア
特徴: 鎮静作用、消毒作用、抗菌作用、抗ウィルス作用、抗炎症作用
香りを少し強目にすれば、気分だけでも富良野が味わえます。
ニールズヤード ラベンダー 10ml
* アロマオイルは一般的に雑貨として扱われており、医薬品・医薬部外品・化粧品のように効果・効能・作用を説明することは出来ないとされています。上記はあくまで一般的に言われている特徴との範囲でご理解をお願いします。
"真夏"というと暑く感じるらしいので、
暦の上では間違っていようとも"初夏"ということにしました。
食欲がなくなり体力が落ちている気がする暑い暑い初夏ですが、
そんな時期のお昼にふさわしく、焼肉やさんのランチです。
今日食べたのは確か5皿限定くらいのメニューで、
私たちの後すぐになくなっていましたが、さすがにおいしかった。
(写真は少し食べてしまった後なので、もう少しボリュームのあるメニューでした。)
中目黒のびーふてい。ご近所ですが、初めて行きました。
帰り道では、額(ひたい)に"肉"の文字が出ていたはずです。
今週は暑いですね。
梅雨明け宣言を聞いてからと言うもの、連日、日中は30℃以上で夜も風が暖かく、
本格的な夏の到来を感じるようになってきています。
日差しも強く、屋外に出るのが億劫になるほどです。
そんな天候が原因でもないのでしょうが、
最近は1日中PCに向かっては作業することが多くなりました。
同じ体制で何時間も考え事をし、動くといっても手でキーボードをたたくだけ。
いつの間にか、ついつい体がなまってしまいがちです。
いつの間にか、ついつい肩がこってしまいがちです。
たとえ数分でも、時には手を休めて、ボーっとする時間が必要です。
カモミールの香りのお茶などありますが、真夏のリラックスにぴったりです。
(もちろんアロマオイルは飲めません。念のため。)
久しぶりにPhotoshopを立ち上げてみたら、、、、動かない。
普段からかなり重いが、今回はファイルさえ開けないのだ。そして数秒フリーズ。
「要求された操作を完了できません。プログラムエラーです。」
なぜかこの手のFatalなエラーメッセージは、
こちらの元気が少ない、がんばれないときを狙って出てくる。
エラーメッセージも元気なときは丁寧なのに、
元気が少ないときは、決まって何が原因なのか伝えてはくれない。
すぐにGoogleへ。
世界中に売れているアプリは、すばらしい。
同じようにエラーメッセージに遭遇してしまった、かわいそうな境遇の人は五万といるし、
その解決方法に関して非常に熱心に伝えようとしてくれる、ボランタリーな人がやはり五万といる。
こういうとき、いつも思う。
なんていい人たちが多いのだろう。
こんなたくさんのインプットがあれば、おそらく解決できるだろう。
で、やっぱり、すぐ解決できる。
世の中便利だ。
